Γιατί η Πρωτεΐνη Είναι Τόσο Σημαντική;

Αν είσαι αθλητής ή προπονείσαι τακτικά, η κατανάλωση πρωτεΐνης είναι απαραίτητη για την ανάρρωση και αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση. Έτσι, διασφαλίζεις ότι είσαι σε ετοιμότητα για την επόμενη προπόνηση.

Συγκεκριμένα, η πρωτεΐνη βοηθάει στην:

• Ανάπτυξη και διατήρηση των μυών

Οι μύες αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες. Ο οργανισμός διασπά την πρωτεΐνη σε αμινοξέα, τα δομικά στοιχεία των μυών. Τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση των μυών που καταπονούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης. 

Η αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση είναι πολύ σημαντική για την προώθηση της ανάπτυξης και την αύξηση της δύναμης.

• Ενέργεια

Η πρωτεΐνη βοηθάει να έχεις περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια ασκήσεων γιατί υποστηρίζει τη μετατροπή των αποθηκευμένων ενεργειακών πηγών του σώματος, όπως το γλυκογόνο στους μύες σε ενέργεια. Αυτό επιτρέπει την παρατεταμένη δραστηριότητα και βελτιώνει την αντοχή σου κατά την άσκηση.

• Απώλεια και Έλεγχο Βάρους

• Βελτίωση της Απόδοσης

Η πρωτεΐνη συμβάλλει στην αυξημένη μυϊκή αντοχή και δύναμη, έτσι ώστε μπορείς να εκτελείς πιο έντονες και αποδοτικές προπονήσεις.

Αν γυμνάζεσαι, είτε για να πετύχεις μέγιστη γράμμωση είτε γιατί απλά επιθυμείς να έχεις υγεία και ευεξία, εξασφάλισε ότι παίρνεις αρκετή πρωτεΐνη από τη διατροφή. Καθώς, όμως, αυτό δεν είναι πάντα εφικτό, τα συμπληρώματα πρωτεΐνης θα σου λύσουν τα χέρια.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη συμπληρωμάτων, όπως σκόνη πρωτεΐνης, μπάρες πρωτεΐνης και fitness τρόφιμα-σνακ.

Στο Proteinmax θα βρεις τις καλύτερες προσφορές σε πρωτεΐνες ώστε να αποκτήσεις το σώμα που θέλεις.

Ποια Πρωτεΐνη να Πάρω;

Η επιλογή εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως τους στόχους, τον τύπο της προπόνησης και τις διατροφικές προτιμήσεις σου.

Έχει τη μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα από όλες τις πρωτεΐνες και άρα τη γρηγορότερη απορρόφηση. Επίσης, βοηθά στην ταχεία ανάρρωση και μυϊκή ανάπτυξη.

Περιέχει λιγότερα λιπαρά και λακτόζη και είναι πιο εύπεπτη.

Προδιασπασμένη μορφή για γρηγορότερη απορρόφηση.

Συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατανθράκων που βοηθούν στην αύξηση βάρους-όγκου.

Βελτίωση της απόδοσης και της μυϊκής ανάπτυξης.

Καλή πηγή αμινοξέων, εναλλακτική επιλογή για τους αθλητές.

Σταθερή ροή αμινοξέων, κατάλληλη για κατανάλωση πριν από τον ύπνο.

Κατάλληλη για vegan διατροφή που διαθέτει διάφορες πηγές πρωτεΐνης.

Πολύ καλή φυτική πρωτεΐνη και καλή πηγή BCAAs (Διακλαδισμένη Αλυσίδα Αμινοξέων).

Βοηθούν στον έλεγχο του βάρους, συχνά περιέχουν πρόσθετα για τον έλεγχο της όρεξης.

Συνδυασμός διαφορετικών πηγών πρωτεΐνης που προσφέρει ισορροπημένη απορρόφηση.

Περιέχει πρωτεΐνη, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα συμπληρώματα για πλήρη διατροφική υποστήριξη.

Δες τα πακέτα σε προσφορά για να αποκτήσεις πιο οικονομικά αυτό που σου χρειάζεται.

Η Καλύτερη Πρωτεΐνη για Κάθε Στόχο

Η επιλογή της κατάλληλης πρωτεΐνης εξαρτάται από τους στόχους και τις ανάγκες σου.

• Για την ανάπτυξη μυών θες πρωτεΐνη σε σκόνη που απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες χρειάζονται πρωτεΐνη αμέσως μετά την προπόνηση για να ξεκινήσει η διαδικασία αποκατάστασης και ανάπτυξης. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey protein) είναι ιδανική, καθώς είναι πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζονται για την ανάπτυξη και ανάκαμψη των μυών.
• Για την απώλεια βάρους η diet πρωτεΐνη είναι αυτή που βοηθά στην αύξηση του κορεσμού και στην μείωση της όρεξης. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι, επίσης, μια καλή επιλογή για απώλεια βάρους.
• Η Whey Isolate είναι μια καθαρή πρωτεΐνη που προέρχεται από τον ορό γάλακτος και έχει υποστεί διαδικασίες που αφαιρούν τα περισσότερα λιπαρά και λακτόζη. Είναι πλούσια σε αμινοξέα και έχει υψηλή βιολογική αξία.
• Για την αποκατάσταση μυών χρειάζεσαι πρωτεΐνη που απορροφάται αργά από τον οργανισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες χρειάζονται πρωτεΐνη για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση για να αποκατασταθούν πλήρως. Η πρωτεΐνη καζεΐνης (casein protein) είναι η καλύτερη επιλογή για αποκατάσταση μυών, καθώς απορροφάται αργά και διατηρεί τα επίπεδα της πρωτεΐνης στο αίμα για αρκετές ώρες.
• Για δυσανεξία στη λακτόζη, υπάρχουν vegan πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη από αρακά και η πρωτεΐνη από κάνναβη είναι όλες καλές επιλογές για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.

Προτίμησε πρωτεΐνες σε διάφορες γεύσεις, ώστε να μην σε κουράζει η κατανάλωση τους και να μπορείς να τηρείς το πρόγραμμα κατά γράμμα.

Στο Proteinmax θα βρεις πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας με δωρεάν μεταφορικά σε όλη την Ελλάδα και με άμεση παράδοση.