Πρωτεΐνες

Γιατί η πρωτεΐνη είναι τόσο σημαντική;

Για τους αθλητές και όσους ασκούνται τακτικά, η κατανάλωση πρωτεΐνης είναι απαραίτητη για την ανάρρωση και αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση, διασφαλίζοντας την ετοιμότητα και ενίσχυση για την επόμενη προπόνηση.

Ανάπτυξη και διατήρηση των μυών

Οι μύες αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες. Ο οργανισμός διασπά την πρωτεΐνη σε αμινοξέα, τα δομικά στοιχεία των μυών. Τα αμινοξέα χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση των μυών που καταπονούνται κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Η αποκατάσταση των μυών μετά την προπόνηση, είναι πολύ σημαντική για την προώθηση της ανάπτυξης και την αύξηση της δύναμης.

Ενέργεια

Η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται για ενέργεια, κατά τη διάρκεια διαδικασιών όπως η κατάβαση των αποθηκευμένων γλυκογόνου των μυών και η λιπόλυση.

Συνεπώς βοηθά και στην απώλεια βάρους μειώνοντας την όρεξη και αυξάνοντας τον μεταβολισμό.

Κατανάλωσε πρωτεΐνη στα γεύματα και τα σνακ σου και σιγουρέψου ότι παίρνεις όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Αν γυμνάζεσαι, είτε για να πετύχεις μέγιστη γράμμωση είτε γιατί απλά επιθυμείς να έχεις υγεία και ευεξία, εξασφάλισε ότι παίρνεις αρκετή πρωτεΐνη από τη διατροφή ή με συμπληρώματα.

Αν δυσκολεύεσαι να λάβεις την απαραίτητη πρωτεΐνη από τη διατροφή, τα συμπληρώματα πρωτεΐνης θα σου λύσουν τα χέρια.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη συμπληρωμάτων, όπως σκόνη πρωτεΐνης, μπάρες πρωτεΐνης και fitness τρόφιμα-σνακ.

Στο Proteinmax θα βρεις τις καλύτερες προσφορές σε πρωτεΐνες ώστε να αποκτήσεις το σώμα που θέλεις.

Ποια πρωτεΐνη να πάρω;

Συχνά οι αθλητές ή όσοι γυμνάζονται αναρωτιούνται ποια πρωτεΐνη να πάρω για να έχουν τα καλύτερα αποτελέσματα.

Η επιλογή εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως τους στόχους, τον τύπο της προπόνησης και τις διατροφικές προτιμήσεις σου.

Whey Protein (Ορού γάλακτος)

Έχει τη μεγαλύτερη βιοδιαθεσιμότητα από όλες τις πρωτεΐνες και άρα την γρηγορότερη απορρόφηση, βοηθά στην ταχεία ανάρρωση και μυϊκή ανάπτυξη.

Whey Isolate

Περιέχει λιγότερα λιπαρά και λακτόζη, είναι πιο εύπεπτη.

Whey Hydrolyzed

Προδιασπασμένη μορφή, για γρηγορότερη απορρόφηση.

Πρωτεΐνες Όγκου (Mass Gainer)

Συνδυασμός πρωτεΐνης και υδατανθράκων, βοηθούν στην αύξηση βάρους - όγκου.

Πρωτεΐνες με Κρεατίνη

Βελτίωση της απόδοσης και της μυϊκής ανάπτυξης.

Beef Protein

Καλή πηγή αμινοξέων, εναλλακτική επιλογή για τους αθλητές.

Casein (Βραδείας Απελευθέρωσης)

Σταθερή ροή αμινοξέων, κατάλληλη για κατανάλωση πριν από τον ύπνο.

Vegan (Φυτικής Προέλευσης)

Κατάλληλη για vegan διατροφή, διαθέτει διάφορες πηγές πρωτεΐνης.

Πρωτεΐνη Αρακά

Πολύ καλή φυτική πρωτεΐνη και καλή πηγή BCAAs (Διακλαδισμένη Αλυσίδα Αμινοξέων).

Πρωτεΐνες Diet

Βοηθούν στον έλεγχο του βάρους, συχνά περιέχουν πρόσθετα για τον έλεγχο της όρεξης.

Πρωτεΐνες Πολλών Πηγών (Blend)

Συνδυασμός διαφορετικών πηγών πρωτεΐνης, προσφέρει ισορροπημένη απορρόφηση.

All In One

Περιέχει πρωτεΐνη, βιταμίνες, μέταλλα και άλλα συμπληρώματα, για πλήρη διατροφική υποστήριξη.

Δες τα πακέτα σε προσφορά, για να αποκτήσεις πιο οικονομικά αυτό που σου χρειάζεται.

Η καλύτερη πρωτεΐνη για κάθε στόχο

Η επιλογή της κατάλληλης πρωτεΐνης εξαρτάται από τους στόχους και τις ανάγκες σου.

Για την ανάπτυξη μυών, θες πρωτεΐνη σε σκόνη που απορροφάται γρήγορα από τον οργανισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες χρειάζονται πρωτεΐνη αμέσως μετά την προπόνηση για να ξεκινήσει η διαδικασία αποκατάστασης και ανάπτυξης. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος (whey protein), καθώς είναι και πλούσια σε απαραίτητα αμινοξέα.
Για την απώλεια βάρους, η diet πρωτεΐνη είναι αυτή που βοηθά στην αύξηση του κορεσμού και στην μείωση της όρεξης. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι επίσης μια καλή επιλογή για απώλεια βάρους, καθώς έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην αύξηση του κορεσμού και στην μείωση της όρεξης.
Η Whey Isolate είναι μια καθαρή πρωτεΐνη που προέρχεται από τον ορό γάλακτος και έχει υποστεί διαδικασίες που αφαιρούν τα περισσότερα λιπαρά και λακτόζη. Είναι πλούσια σε αμινοξέα και έχει μια υψηλή βιολογική αξία.
Για την αποκατάσταση μυών, χρειάζεσαι πρωτεΐνη είναι αυτή που απορροφάται αργά από τον οργανισμό. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες χρειάζονται πρωτεΐνη για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση για να αποκατασταθούν πλήρως. Η πρωτεΐνη καζεΐνης (casein protein) είναι η καλύτερη επιλογή για αποκατάσταση μυών, καθώς απορροφάται αργά και διατηρεί τα επίπεδα της πρωτεΐνης στο αίμα για αρκετές ώρες.
Για δυσανεξία στη λακτόζη, υπάρχουν vegan πρωτεΐνες όπως είναι η πρωτεΐνη από αρακά και η πρωτεΐνη από κάνναβη είναι όλες καλές επιλογές για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη.